1、准备好食材（我日常必备的是西兰花，胡萝卜，牛肉，虾，鱼肉，鸡胸肉，西红柿。食材本着优质碳水，优质脂肪，维生素，膳食纤维和优质蛋白的原则，一定要注意少油少盐）
2、将准备好的食材焯水备用（虾一般2-3分钟，鸡蛋水开煮6分钟就是溏心蛋，不喜欢溏心蛋可以煮8分钟）
3、加入你们喜欢的酱汁，bingo完成（关于酱汁我的秘密配方是日本酱油加芥末加一丢丢柠檬，因为我比较喜欢吃辣，但是为了身体更健康，现在控糖控辣，就用芥末代替辣椒的味道，很通透，能吃芥末的小伙伴可以试一下）另外如果体重管理期，建议把水果换成圣女果和黄瓜，毕竟水果里糖分蛮高，也不是完全戒掉，控制量就好。
4、每天纠结不知道吃什么的小伙伴快点来尝试做一下吧
ps：其实真正让你长胖的并不是火锅烧烤而是这些反式脂肪，比如：植物奶油、人造黄油、奶精、人造脂肪、植脂末、代可可脂、植物酥油、氢化脂肪、氢化植物油、起酥油、固体植物油，看看你们正在吃的小零食里面是否有这些呢，如果有尽量少吃一些哦，让我们一起做一个懂吃会吃且不胖的非典型性型吃货
1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
5.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
6.清热解渴
在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。
2青禾回来得很快。“回**，夫人说答应过的事，定当作数。七天后便安排你离开侯府。”如今许绾绾回来了，她在府中是多余的，嫡母自然答应得爽快。“当初明明是大**逃婚的，如今说回来便回来！**你如今才是正经侯夫人，又何必要走？”青禾红着眼眶低声问。“难道你对侯爷就没有半分感情吗？”许昭宁怔了怔。
第一章金手指，它跑路了苏棠死得很不体面。准确地说，她是被一块从天而降的板砖拍死的。那天她刚领完年终奖，美滋滋地走在回家的路上，脑子里还在盘算着是买个包还是去趟马尔代夫，然后就什么都不知道了。再睁开眼，她发现自己躺在一张硬邦邦的木板床上，头顶是斑驳的房梁，周围一股廉价草药的味道。脑子里涌入一段不属于她的记忆。她穿越了。穿进了
1被称为“国民小辣椒”的梁玉微，在自己主持的情感调解节目上，被节目嘉宾当场送了花圈。花圈中间贴满她的不雅照，扮作猫女的、咬着毛绒口球的、戴着锁链项圈的......每一张都和她平时的呛口形象大相径庭。送花圈的女孩指着她大骂：“你这个不要脸的小三，要是再敢发这些照片骚扰我老公顾宸一，我就把花圈寄给你爸妈！”梁玉微觉得自己应该是遇到了疯子。
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