关晓彤同款蔬菜三明治，好吃管饱还可以吃到瘦，十分钟就搞定。最近关晓彤在网上发布了一条视频，也是她经常吃的蔬菜三明治，看她吃的样子，真把我馋坏了，而且里面没有高油高脂肪的食材，都是低脂高蛋白高营养的食材。今天就给自己做了两个，其实两个蔬菜三明治也挺多的，我只吃了一个半，估计男士能吃完两个。
吃这个蔬菜三明治的时候，完全不用考虑吃多了会不会胖，放心大胆吃，真的是肆无忌惮，吃得太爽了，也特别适合夏季食用，吃起来清爽又好吃，不会因为食物太热而满头大汗。西生菜、西红柿、都是热量极低的蔬菜，肉松可以用鸡肉松代替，尽量不用猪肉松，脂肪含量比较高，另外鸡胸肉也是高蛋白低脂肪的肉类，很多减肥的人士都喜欢吃鸡胸肉。可以说关晓彤真的太会吃了，难怪身材那么好。
蔬菜三明治
所需食材：西生菜2大片，西红柿4片、鸡胸肉1整块、沙拉酱适量、肉松适量、鸡蛋2个。
制作方法：
1、鸡胸肉从中间切开，一定要把刀横着切，这样就得到两块比较薄的鸡胸肉，加入两勺韩式辣椒，少许盐，抓匀腌制1小时，如果喜欢吃别的口味，也可以自己更换调料，也可以做成奥尔良料、黑胡椒料等等。
2、锅中加入少许橄榄油，再加入腌制好的鸡胸肉，小火慢煎至两面金黄，全部变熟，装盘备用。
3、西红柿切成薄片，4片就差不多了，不喜欢吃太酸可以每个三明治放一片西红柿。
4、再煎两个煎蛋，锅中加入少许食用油，油热后加入鸡蛋，盖上锅盖，关火，焖三四分钟，鸡蛋就熟差不多了，盛出备用。
5、把西生菜清洗干净，如果买不到西生菜也可以用生菜，味道都差不多，盘子上面放一张保鲜膜，再放一片西生菜，然后依次加入两片西红柿、肉松、煎蛋、沙拉酱、鸡胸肉。
6、然后用西生菜包好，最后用保鲜膜包紧就行了，从中间切开就可以直接吃啦！
入冬以后，市场上有一种非常受欢迎的水果，正大量上市，这种水果就是柿子。柿子不仅好吃，寓意也特别好，寓意：“事事如意，万事顺心。”是很好的吉祥物。柿子的产量特别大，一棵小小的柿子树，就可以长近百斤柿子。但是，柿子非常不易储存，摘下来后，过不了多久就变软了，如果不及时吃掉的话，就会坏掉。柿子营养丰富，富
冰糖烤梨 润肺止咳 清热下火 绿色养生梨 大人 小孩 老人 都可以 如老人吃 可以不放冰糖用料雪梨 10个红枣 20个左右枸杞 10g冰糖 250克水 8升干雪耳 2个做法步骤1、雪梨，挑选个头大一点 肉多2、把清洗完的梨 去皮 去心（核）建议用去核神器3、这是去核后的样子 把处理好的雪梨放一边备用
青椒大家最常见的吃法非常青椒炒肉莫属，除此以外，还有一种深受北方喜欢的做法——酱爆辣椒，特点是：酱香味美，香辣入味，鲜嫩爽脆、外焦里嫩，也是一道超级下饭的家常小菜。众所周知，酱爆是中国特有的一种烹饪方法，“爆”的方式有两个优点：一是可以最大限度地保持食材的原有色泽，和外焦里嫩的口感，二是突出菜品特有
【西红柿肉酱】制作配料：西红柿5斤 肉末600克 洋葱1个 生抽2勺 老抽1勺 盐4勺 番茄酱200克制作方法：1、西红柿用自己的方式去皮；2、西红柿切成小丁备用；3、锅中热油，5西红柿可以多倒一点油，加入肉末翻炒至变色，加入姜丝、生抽、老抽、1勺盐翻炒至上色；4、再加入洋葱翻炒出香味；5、加入西红
萝卜想必大家都很熟悉，萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。它家家户户饭桌上的常客，萝卜营养丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量非常高。还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。萝卜的吃法做法都很多，今天就给大家分享一种萝卜凉拌的方法。酸辣爽口，开胃下饭。食材清淡1：新鲜萝卜两个2：
3、下面开始介绍所需要的食材：鲳鱼700克、生姜5克、生粉20克、鸡蛋一个4、先把生姜切片，鲳鱼肚子剪开去除内脏和鱼鳃，清洗干净用剪刀剪成小块，盆中打入一个鸡蛋，放入5克盐、3克味精，少许料酒和姜片，用手抓匀，放入生粉、适量胡椒粉，搅拌均匀腌制20分钟5、热锅倒入1000克大豆油，油温七成热时放入鲳